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深夜两点，手机屏幕的蓝光映在脸上。你又一次点开那个熟悉的图标，心跳加速，手指滑动。这不是你第一次告诉自己“看完这个就睡”，但每次的结局都一样——凌晨三点半，疲惫、空虚、自我厌恶。这不是你的错，而是“色...